[...] (preload, zgodnie z zaleceniem pani doktor), później w poniedziałek, środę i jutro kolejny zastrzyk 50 mg a nie czuję ŻADNEJ różnicy. Nie będę nic robił na własną rękę, wszystko pod kontrolą lekarza. mam 183 cm wzrostu i ważę 76 kg. Moje przykładowe posiłki: Burgery z indyka z serem żółtym • 110 g Bułka kajzerka (2 sztuki) K: 325.6 kcal B: [...]
[...] doskonałe źródło węgli, tanie i dostępne w naszym kraju. Jak już pieczywo to żytnie 100 proc na zakwasie, w biedrze masz mieszanki. Jajka spoko, łosoś choć zazwyczaj to syf (wszystko z hodowli) ale pamiętaj, że mają dużo tłuszczu i musisz to "pokryć" ww. Zielone warzywa do każdego posiłku najlepiej (też bez przesadnych ilości, jak wypróżnianie [...]
Obliques czekam na szczerość,skąd taka reakcja po moim pozytywnym podsumowaniu,po co było to jedno zdanie na pw od którego sie NIEPOTRZEBNIE wszystko zaczęło? Wystarczyło napisać: cześć,albo nic nie pisać,nie wymagałam zupełnie nic. Proszę o szczerość i nie odwracanie kota ogonem.
Proponował bym się zastanowić o co Tobie dokładnie chodzi Bo ten temat wyjasnia wszystko http://www.sfd.pl/KWOKA_usuni%C4%99cie_zdj%C4%99%C4%87_i_konta-t1041402.html jak dla mnie tylko i wyłącznie spamujesz i siejesz zamęt.
[...] extension wyprosty ramion, na tric biceps curl uginania na biceps, dużo ich jest back extension wyprosty tułowia elevated cable rows przyciąganie wyciągu dolnego cable wszystko co na wyciągu incline skos leg curls uginanie podudzi narrow z nogami wąsko preacher curl modlitewnik lateral raise wznosy bokiem overhead squad przysiad ze sztangą [...]
koles jest starej daty...zna sie na rzeczy i wszystko za***iscie tlumaczy(techniczne wykonywanie cwiczen,plany treningowe itd...)ale jak sie go spytalem o kreatyne to mnie zachecal do brania i to mnie zdziwilo bo juz od jakiegos czasu wchodze na to forum i czytam ze trzeba miec dluzszy staz...wiec sie was pytam ;]
Wszystko rozbija się o finanse, casio jest ok ale g-shocki najtańsze nowe kosztują 250 zl wzwyż, to trochę drogo jak zegarek ma służyć tylko do odliczania przerw. Jak nie chcesz za dużo wydać to zamów sobie z aliexpres jakiś zegarek elektroniczny firmy np. Skmei, kosztują grosze, mam jednego i skubaniec jest nie mniej wytrzymały niż gshock którego [...]
z punktu widzenia kobiety Jak chcesz sprobowac czyms smarowac to kup po prostu krem dla kobiet w ciazy, one tez maja za zadanie zapobiegac rozstepom. Oczywiscie to wszystko duzo nie daje bo jak masz genetyczne sklonnosci (jak widac) to mozesz stanac na glowie i i tak rozstepy miec bedziesz. Na rozstepy i blizny wszelakie bardzo dobra jest tez [...]
Skąd wy takie informacje macie? Biorę Finasterydy od dwóch lat i nie odczuwam żadnych efektów ubocznych. Nie wierzcie we wszystko co czytacie-połowa z tych co te opinie powiela to teoretycy, którzy sami tak "gdzieś słyszeli lub czytali". Ja mam doświadczenie z tym. Oczywiście każdy organizm może inaczej zareagować ale wiecie sami jak [...]
ułóz sobie zdrową diete, spozywając jak najbardziej naturalne produkty, warzywa, ryby, drób, jaja, zdrowe tłuszcze, węgle o niskim IG. wywal wszystko co wysoce przetworzone, owoce w nadmiarze, nabiał, cukier, etc... mozesz sie skupic na cwiczeniach aerobowych, siłowych, ujędrniających
Witam trzeba było zajrzeć w podwieszone posty http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html Zacznij ćwiczyć wszystko w logicznie uporządkowany sposób i z przestrzeganiem pewnych zasad. Powyżej masz link dla planu dla Ciebie Pamiętaj również o odpowiedni odżywianiu
A co myślisz o moim zestawie + metka? Pierwszy tydzień 1 kaps a potem 2 przez 5 tygodni na koniec clomin (niektórzy piszą nie potrzebny ale co mi szkodzi go zapodać). Oczywiście dieta i trening kupiony będzie stąd, tylko chcę wszystko mieć mniej więcej na talerzu :) +++
Niektórzy na to co ty chcesz osiągnąć muszą pracować wiele lat i wiele się poświęcać, a o weekendach nie wspominając. No ale może jeśli zastosujesz jakieś suplementy najlepszych firm, będziesz regularnie ćwiczył, odpowiednio się odżwywiał a przede wszystkim trzymał się diety no to może ci się to uda. Pozdrawiam DeeJaaVuu "Wszystko co pięknie, [...]
[...] jablka, banany, warzywa: marchwi, papryki, odzywki tez zapakuj,carbo, orzechow laskowych,oliwy z oliwek...itd). Popytaj sie o pozwolenie do jakiejs kuchenki i lodowki xD jak tak to bierz ze soba wszystko. Mozesz ewentualnie porobic regularnie troche pompek i jezeli bedziesz sporo jadl masa nie powinna ci tak szybko spasc. szerokej drogi ;)
Wszystko. Proponuje jeszcze raz ułożyć diete . Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz Ok 300 kcal ,redukcja odejmujesz [...]
"Leyus - sens mojej wypowiedzi odnosnei izolatu - tylko extensor obecnie za 42 zeta.Inaczej - srać na to i walić po modrach sprzedawców którzy chcą nam to sprzedac. a wygoda? stary, patrz: wracam z pracy o godzinie np. w piatek 18.30 i co robie? Pakuje izolat z carbo do ryja i walę na trening.Izolat po 10 minutach mam we krwi i mam to w [...]
a te badania sa konieczne? pytam bo szczerze mowiac nie mam kiedy ich zrobic,od 8 do 17 siedze w pracy i pozamykane wszystko juz jest ,a o dzien wolny ciezko.Tak czy siek to postaram sie je zrobic tylko to potrwa znajac zycie. Jakim srodkiem ta dece zastapic mam i co dorzucic jeszcze zeby ten cykl mial sens?
[...] miesnei na regeneracje a co do przerw w silowni to raz na 6-8 tygodni powino sie zrobic 1-2 tygdniowa albo robic trenig o bardzo niskiej intensywnosci tzn. na potrzymanie w tym okresie zmiejsza sie podarz kcal ale wszystko zalerzy od genetyki jednek ma taka szybkosc regeneracj inny taka poza tym im wiekszy strz tym lepsza umiejetnosc regeneracji
Co do rozgrzewki to świetny artykuł o tym napisał rion10 http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Rozgrzewka_w_treningu_siłowym-t529953.html Masz wszystko wyjaśnione Pzdro
Czy odzywki sa oplacalne?
